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清除体内垃圾 5方法重获舒畅身心

  如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素,那么即使你坚持节食、运动,减重效果还是不尽人意。所以,想要神清气爽,请先清理一下体内垃圾。


方法1:阳性食品

  阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,即使你在休息的时候,身体照样能积极地释放出能量。
  阳性食物有:红色肉类;根和块茎类蔬菜,如大蒜和生姜;五谷根茎类,如黄豆;坚果类,如芝麻。


方法2:多样化的主食

  改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁。要时常换着吃,不要长期食用同一类主食。


方法3:适量运动

  适量的体育运动能够促进肠胃蠕动,加快新陈代谢速度。每周至少做一次达到出汗程度的运动量的有氧运动,可以排出其他器官难以排出的毒素。运动前后都应该充分饮水,不仅可以为身体补充水分,更可以加快新陈代谢有助于毒素的排出。


方法4:改变烹饪方法

  想要最大程度的保留食物中的营养成分,你可以采取清蒸的方式,或稍微用油煎一下,大油大荤是绝对行不通的。芦笋蒸鱼、芹菜沙拉,都是清理肠胃不错的选择。


方法5:调节情绪

  保持良好的情绪有利于各脏器正常地运作,提高脏器的排毒功效。在学习工作之余多去大自然走走,做些自己喜欢的运动,听听音乐,保证充足的睡眠等等,这些都能帮助你心情愉悦。重要的是要学会排解那些不良情绪,压力很大的时候或难过悲伤的时候,哭也是一种很好的发泄。



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