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你真的会休息吗?科学家揭示真正的休假模式

什么叫做休息?好好休息个国庆?好好出去旅游一下?但事实上,往往越休息越感觉累。为什么呢?也许我们对休息存在误解。

休息的真正含义是什么?是恢复疲劳,放松神经,当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。

如果你的休息方式并不能为你带来这些,那么,无论这些活动的名字听起来有多轻松,看上去有多High,它都是一种错误。

抛弃它们,来一场休息革命!

首先,来看看我们对休息有哪些误解

1、脑力劳动者,补瞌睡对你没什么用

睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起,如果十分疲劳,通过睡觉,可以把失去的能量补充回来,把堆积的废物排除出去。

但如果你是坐办公室的,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这种疲劳,睡眠能起到的作用不大(除非你是熬夜加班,连正常睡眠时间都达不到)。

2、不必停下来,只是换一下

既然睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么办法才可以?答案是不停止活动,而只是找个事儿把神经放松下来。

大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采,而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

3、最好的休息,是让你重燃生活的热情

我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。我们给你开了下面一些活动清单,基本思路是以“做”来解决“累”,用积极休息取代消极放纵。

也许你可以:

筋膜修复师通过柔和的手法归位、矫正五层筋膜组织,修复受损的组织和器官,促进荷尔蒙平衡,提升人体自然自愈力,恢复年轻健康机能。

1、做一次筋膜整复代替去KTV,可以提高全身各大系统机能和自愈力,改善内分泌紊乱,改善身体器官的功能和状态,让身体焕发年轻,精力充沛。

2、试着周六晚上10点入睡,然后在7点起床,去没有人的街上走走,或是看看你从来没有机会看到的早间剧场,你会发现这一天可以和过去的千百个周末都不相同。

3、找一条你从没去过的街道,把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市,结果你确并没有完全体会到它的妙处。

4、旅行,而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇,感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机,只是换个地方游泳,换个地方打球……

5、去社交。不要以为它总是令人疲惫的,它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会,这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人,而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

6、从这个周末起学习一项新的技艺,比如弹电子琴,打鼓……每周末练习1小时以上。

7、做点困难的事,如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。

假日,有些人总是过得晕头晕脑,而有些人则是很好的放松和充电。

聪明的你,会怎么做呢?

瑞士铂思琳祝福大家拥有一个美好快乐的假期!


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