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女人一生必做的健康计划,让生命每个阶段都散发健康气息

想要获得健康,永远都不会太早或太晚,

但可以肯定的是,越早开始重视健康,健康也就离你越近。

下面为您介绍人生各个阶段必做的健康计划,让你生命的每个阶段都散发健康的气息。

 

女人一生必做的健康计划,让生命每个阶段都散发健康气息

 

20岁改变生活方式,开始补钙

20岁是人生的一个转折点,此时养成的习惯一般会伴随一生,

可以趁此机会养成健康的好习惯,健康饮食,保持合理的体重,

停止吸烟、酗酒、熬夜、迷恋垃圾食品等对健康不利的行为。

同时要开始补钙,给骨骼和机体打下坚实的基础。

 

养成健康的好习惯,健康饮食

 

30岁重点关注体重,格外注意睡眠

 从30岁开始,人体新陈代谢的速度开始按照每年1%的速度递减,身体更易肥胖。

女人产后脂肪的大量堆积,更让血压饱受考验。

专家建议,每天都要坚持运动20—30分钟。

可以准备一个计步器,随时带在身上,

多走路,多爬楼梯,少乘电梯,

都可以帮你完成运动目标。

 

30岁重点关注体重,格外注意睡眠

 

还要格外注意睡眠,一晚上睡不好,你就会发现脸上的细纹更加明显;

长期的工作压力加上熬夜,可能让白发提早出现。

 

还要格外注意睡眠,一晚上睡不好,你就会发现脸上的细纹更加明显;长期的工作压力加上熬夜,可能让白发提早出现。

 

40岁管理荷尔蒙,筛查糖尿病,做乳房X光检查 

荷尔蒙是女性健康青春的“保护伞”,40岁管好荷尔蒙,有利于延长这把“保护伞”寿命,

不但能让皮肤身材保持年轻,对预防心血管疾病、乳腺妇科疾病等的发生也是好处多多。

 

荷尔蒙平衡保护伞

 

如果你还没筛查过糖尿病,现在绝对有必要查一次了。

40岁后的糖尿病患者有增多趋势,应该在45岁后至少每3年筛查一次。

 

如果你还没筛查过糖尿病,现在绝对有必要查一次了。40岁后的糖尿病患者有增多趋势,应该在45岁后至少每3年筛查一次。

 

女性还要在40岁后开始进行乳房X光检查,而不是等到50岁。

可以请医生根据你个人及家族病史进行分析评估,帮你决定检查的最佳时间和频次。

 

女性还要在40岁后开始进行乳房X光检查,而不是等到50岁。可以请医生根据你个人及家族病史进行分析评估,帮你决定检查的最佳时间和频次。

 

50岁呵护心脏健康,留意更年期症状

心脏一直永不停歇地默默工作着,

到了50岁,如果不多加保护和注意,它就会面临一些危险因素。

虽然心脏病发作比较突然,但之前身体发生的一些变化,

比如高血压、高胆固醇、肥胖、糖尿病,就是在发出信号,提醒你注意呵护心脏。

 

50岁呵护心脏健康,留意更年期症状

 

此外,女性要留意更年期症状,当你开始感觉到潮热、情绪波动时,

最好在医生指导下积极治疗。

 

女性要留意更年期症状,当你开始感觉到潮热、情绪波动时,最好在医生指导下积极治疗。

 

60岁补充维生素B12

60岁如果记忆力大不如前,这可能与缺乏B12有关,

这种储藏在海鲜、牛肉以及强化早餐麦片中的营养,

可以制造健康的血红细胞,保护神经系统,能够防止记忆减退。

 

60岁补充维生素B12,能够防止记忆减退

 


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